داشتن پوستی شفاف به ترکیبی از مراقبت های پوستی مناسب، سبک زندگی سالم و رسیدگی به هرگونه بیماری زمینه ای نیاز دارد. در اینجا چند نکته ضروری برای داشتن پوستی شفاف آورده شده است:
- صورت خود را دو بار در روز بشویید:
از یک پاک کننده ملایم و غیر کومدون زا (non-comedogenic) استفاده کنید که مناسب نوع پوست شما باشد. از صابون های خشن یا اسکراب خودداری کنید، زیرا می توانند پوست را تحریک کنند.
- به طور مرتب مرطوب کنید:
حتی پوست چرب نیز برای تعادل به رطوبت نیاز دارد. یک مرطوب کننده سبک و بدون چربی را انتخاب کنید تا پوست خود را بدون انسداد منافذ آبرسانی کنید. جهت دیدن یا خرید محصولات آبرسان میتوانید به لینک مراجعه کنید.
- یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید:
لایه برداری به حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ کمک می کند و از ایجاد جوش جلوگیری می کند. از یک اسکراب لایه برداری ملایم یا لایه بردار شیمیایی مانند گلیکولیک یا سالیسیلیک اسید استفاده کنید. محصولات اسکراب را میتوانید در این لینک مشاهده کنید.
- از دست زدن به صورت خودداری کنید:
دست‌های شما می‌توانند باکتری‌های ایجاد کننده جوش را در خود جای دهند. از دست زدن غیر ضروری به صورت خودداری کنید و دستان خود را تمیز نگه دارید.
- از لوازم آرایش غیرکومدوجنیک استفاده کنید:
محصولات آرایشی را با برچسب ” non-comedogenic” یا “oil free” انتخاب کنید تا از انسداد منافذ جلوگیری کنید. آرایش را حتما قبل از خواب به طور کامل پاک کنید. پاک کننده و شوینده ها را میتوانید در این لینک مشاهده کنید. همچنین در این مقاله ترتیب استفاده از شوینده ها و خواص آن را میتوانید مطالعه کنید.
- استرس را مدیریت کنید:
استرس می تواند مشکلات پوستی را تشدید کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید:
یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد می تواند به داشتن پوستی شفاف کمک کند. مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و محصولات لبنی بیش از حد را محدود کنید. در این پست در مورد انواع رژیم غذایی بصورت مفصل میتوانید مطالعه فرمایید.
- خواب کافی داشته باشید:
خواب برای ترمیم و بازسازی پوست ضروری است. هر شب 7-8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
- به شرایط زمینه ای رسیدگی کنید:
اگر آکنه مداوم یا سایر مشکلات پوستی دارید، برای رد کردن هرگونه بیماری زمینه ای به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند گزینه های درمانی مناسب را توصیه کنند.
چگونه پوستی شفاف داشته باشیم
- صبور و مداوم باشید:
رسیدن به پوستی شفاف زمان و ثبات می خواهد. به برنامه مراقبت از پوست خود پایبند باشید، سبک زندگی سالم را انتخاب کنید و در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید. جهت مشاوره رایگان میتوانید فرم مشاوره رایگان پر کنید، متخصصان ما در اولین فرصت با شما تماس میگیرند.
